21 de diciembre de 2015

TORTILLA DE HUEVO Y ESPINACA

Un desayuno ligero, lleno de vitaminas y delicioso!!!
INGREDIENTES:
2 huevos
10 hojas de espinaca
Sal
Pimienta
10 tomates cherry
Aceite de oliva con hierbas

ELABORACIÓN:
En la licuadora, pon una clara y el otro huevo con las hojas de espinaca y muelelas hasta tener una consistencia homogénea. Por otro lado parte los tomates a la mitad y ponlos a dorar con el aceite de oliva con hierbas y déjalos a parte. En un sartén redondo y anti adherente, pon un poco de PAM y agrega la mezcla de huevo y espinaca, tápalo y déjalo cocer por 3 min a fuego bajo, sepáralo con cuidado y voltéalo, déjalo 1 minuto más y ponlo en tu plato,acomoda los tomates y a disfrutar!! Lo puedes acompañar con un poco de queso feta o de cabra!!!

25 de octubre de 2015

DESAYUNO DOMINGUERO

Este platillo es para grandes y chicos, verás como sorprendes a tus comensales!!!! No dejes de hacerlo!!

INGREDIENTES:
350 gramos de harina de maíz (la puedes conseguir en las tortillerías)
6 huevos
1 1/2 taza de frijol negro molido
100 gramos de chorizo
Queso rallado
Aceite

ELABORACIÓN:
Haz bolitas con la masa y con un tortillero aplastalas, que queden como de 13 centímetro de diámetro, ponlas a cocer en un comal, dándoles vuelta constantemente para que se inflen, cuando esto pase, ábrelas con un cuchillo fino haciendo un espacio para que pueda contener el huevo.
Cuando ya estén listas las gorditas, pon en una flanera o en un contenedor pequeño un huevo y con mucho cuidado vacíalo dentro de la gordita, así repite con cada gordita. En un sartén previamente caliente con un poco de aceite y a fuego bajo, ve acomodando las gorditas con mucho cuidado de que no se salga el huevo, cuando ya estén todas adentro tápalas y déjalas por aproximadamente 3 minutos. Mientras fríe el chorizo y calienta los frijoles molidos con un poco de agua.
Pasados los 3 minutos, con mucho cuidado voltea las gorditas y déjalas otros dos minutos.
Con mucho cuidado sácalas y sirve con el frijol, queso y chorizo!!! 
Y a disfrutar!!!!

8 de octubre de 2015

ENSALADA DE QUINOA

Una rica opción para el desayuno!!! Llena de energía, sabor y completa!!!!

INGREDIENTES:

1/4 de taza de quinoa cruda
1 taza de piña, puede ser mango también
1 cucharadita de canela
1 sobre de stevia

ELABORACIÓN:
Pon a cocer la quinoa con 1/2 taza de agua y déjala hervir por 15 minutos aproximadamente.
Por otro lado en un sartén por a dorar la fruta, agrega la cucharada de canela y ponla aparte en un plato. Saca la quinoa y agrégala en el plato con la fruta, agrega el sobre de stevia y revuelve, listo para tomar el desayuno!!!! 


7 de octubre de 2015

TOSTADA DE TOCINO

Una deliciosa opción para desayunar, contiene fibra, grasa y proteína!!!  No dejes de hacerlo!!!

INGREDIENTES:
3 tostadas de arroz integral
5 rebanadas de tocino de pavo
Aguacate
Jitomate en rebanas

ELABORACIÓN:

Pon a dorar el tocino, sin aceite en un sartén antiadherente. Acomoda sobre las tostaditas de arroz el tocino, el aguacate y el jitomate. Y a disfrutarlas!!!!


6 de octubre de 2015

ARROZ INTEGRAL TIPO YAKIMESHI

Este arroz, es súper sano y delicioso, sin grasa. Una rica opción, muy balanceada, ya que tiene fibra, proteína y cereal!!!!

INGREDIENTES:
1 taza de arroz integral ya cocido
1/2 calabaza picada en cuadritos
1/2 zanahoria picada en cuadros
120 grs. De carne desherbada y picada en cuadritos

ELABORACIÓN:
En un sartén antiadherente pon a dorar-cocer la calabaza y la zanahoria. Agrega el arroz y la carne y revuelve con cuidado para que todo se caliente bien y se inconrporen los sabores!!!!
Delicioso!!!!

2 de octubre de 2015

ENSALADA DE ATÚN

Una ensalada rica, saludable, sin grasa y con mucha fibra, no dejes de hacerla!!!

INGREDIENTES:
3 latas de atún en agua
1/2 pepino
1 lechuga de las orejonas
2 ramitas de apio
Mejorana
5 limones
Sal 
Pimienta

ELABORACIÓN:
Lava y desinfecta la lechuga y después pártela en rebanadas muy finas. Por otro lado pica el apio y el pepino sin semillas en cuadritos muy chicos. En un bowl pon el atún ya sin agua, la lechuga, el apio, y el pepino, agrega el jugo de los limones, sal, pimienta y un poco de mejorana. Revuelve y prueba, si es necesario condimenta un poco mas!!! 

30 de septiembre de 2015

POLLO CON ESPINACAS

Estamos haciendo un poco de cambios alimenticios y he tenido el reto de cocinar solo por unos días sin grasa!!! Nada!!! Al principio creí que era imposible, ahora sé que con un buen sartén anti adherente, se puede!!!! 

INGREDIENTES:
1 lata de pechuga de pollo (la venden en Costco)
1 taza de espinacas baby
1 jitomate saladet
Estragón
Sal
Pimienta

ELABORACIÓN:
Parte en cuadritos los jitomates, y las espinacas en tiras delgadas.
Calienta el sartén a fuego bajo y agrega el jitomate, deja que se dore un poco, agrega las espinacas, él estragón bien molido, un poco de sal y pimienta, agrega el pollo (sin nada de líquido), bien desherbado y revuelve, espera unos 3 minutos y listo!!
Puedes acompañarlo con unas ricas tostadas de arroz integral!!!

21 de septiembre de 2015

CALABAZA AL LIMÓN

Una súper opción para botana, cena o un picnic!! Fresca y muy saludable

INGREDIENTES:
2 calabazas
1 lata de pechuga de pollo  (la venden en Costco)
3 limones muy jugosos
Sal en grano
Aceite de oliva con hierbas

ELABORACIÓN:
Parte las calabazas en rodajas delgadas, menos de 1 cm. Y acomódalas en un refractario. Cuela bien el pollo y deshebralo bien y espárcelo arriba de las calabazas. Espolvorea con un poco de sal en grano. Exprime los 3 limones y baña las calabazas y el pollo, rocía un poco del aceite de oliva y deja marinar al menos 10 minutos, prueba y si es necesario agrega un poco mas de sal o de aceite de oliva.
Listo!! Un súper plato.

CLARAS TRICOLOR

Un súper desayuno, lleno de fibra y proteína!!

INGREDIENTES:
4 claras de huevo
1 nopal baby
4 trozos de jitomate deshidratado
Aceite en spray
Queso feta

ELABRORACION:
Parte el nopal en cuadritos, y ponlo a cocer en el sartén con un poco de aceite, por otro lado parte el jitomate en pedacito y cuando ya estén bien cocidos los nopales, agrégalo al sartén. Agrega las claras, agrega un poco de sal y tapa. Deja cocer a fuego bajo por unos minutos y listo. Cuando lo sirvas espolvorea un poco de queso feta.
DELICIOSO!!!

19 de septiembre de 2015

ENSALADA DE QUINOA CON JITOMATE

Super fresca, y sana!! No dejes de hacerla!!!

INGREIDENTES:

2 jitomates saladet
5 hojas de albahaca fresca
1/2 taza de quinoa
Aceite de oliva
Vinagre balsámico
Sal

ELABORACIÓN:

Pon a cocer la quinoa, según las instrucciones. Por otro lado parte los jitomates en cuadros y la albahaca en pedacitos, ponlos en un bowl, agrega 3 cucharadas de aceite de oliva, 2 de aceite balsámico y un poco de sal, revuelve y prueba.  Cuando ya este lista la quinoa, deja enfriar un poco y agrega a la mezcla del jitomate, revuelve bien y prueba, si es necesario agrega un poco mas de aceite y/o vinagre y sal. Deja refirgerar un poco y listo!!!!!




5 de agosto de 2015

CLARAS CON TOMATITOS

Cuando pensamos en el desayuno, siempre es complicado decidir entre lo sano y lo rico, esta receta combina las dos, así que no dejes de probarla!!
INGREDIENTES:
( para una porción)
5 tomates cherry
4 claras de huevo
Sal
Aceite de oliva con hierbas
3 Rebanadas de Queso fresco o panela


ELABORACIÓN:
Corta en 3 los tomatitos, en un sartén pequeño pon a calentar el aceite y agrega las rebanadas de tomate, cuando las veas doraditas, agrega las claras y un poco de sal, tapa y deja cocer a fuego bajo.
Cuando ya estén casi listas, agrega las rebanas de queso y vuelve a tapar por 2 minutos!! 
Acompáñalo con una deliciosa taza de té o café!!!

2 de agosto de 2015

OLORES QUE ENVUELVEN

Algo que no puede faltar en la mesa es una buena salsa, picosa, verde, al molcajete, de chiles secos, en fin!!! El olor que provoca, cuando estas cocinándola, es irresistible, se te vienen a la cabeza una carne asada, un taco de huevo, de frijol, una cecina, una simple tortilla recién hecha. Recuerdos, que solo los olores y la comida tienen.
Hoy preparamos una rica salsa con:
5 jitomates saladet
2 chiles jalapeños
1 cucharadita de sal

Asa los ingredientes en un comal a fuego medio, voltea constantemente, para que su cocción sea pareja. Cuando ya estén bien cocidos, pásalos a la licuadora y agrega la sal, no pongas nada de agua. 
Licua, como si estuvieras rompiendo hielos, poco a poco, para que te quede una salsa tipo molcajete. 

29 de julio de 2015

COMIDA MEXICANA, IMPOSIBLE NO PROBARLA

Amo la comida Mexicana, los colores, sabores y olores. Visitar un mercado y ver la cantidad de verduras y frutas, pensar en la combinación que podemos hacer y saborear un delicioso platillo Mexicano, es inevitable. Probar unos tacos, tlacoyos, unos duritos y dejarnos llevar por el recuerdo que nos traen los sabores.
Así me paso hace poco, se acerca la temporada de este delicioso platillo, y se me hacia agua la boca. Estábamos planeando una comida familiar y pensé que era una buena ocasión para prepararlos, así que pedí ayuda a mi Mamá para que consiguiera el ingrediente coqueto, pero también delicioso para este platillo y lo logro!!!
Así que nos pusimos manos a la obra y con el cariño y dedicación que requiere la comida, preparamos este increíble platillo, que envuelve historia, sabor y tradición en la cocina Mexicana.
Yo le digo que quedo delicioso, obvio yo le puse la magia y el sazón, los comensales dijeron que eran los mejores!!!
Así que hoy, le doy la bienvenida a la temporada de mi platillo favorito, LOS CHILES EN NOGADA!!!
¿Quién gusta?

11 de mayo de 2015

ENSALADA DE CHAMPIÑONES

Una rica opción para acompañar una carne!!!
(3 personas)
INGREDIENTES:
15 espárragos
15 jitomates cherry
1 taza de champiñones rebanados
3 cucharadas de vinagre balsámico 
Sal
Aceite con hierbas

ELABRORACION:
Corta los espárragos en pedacitos como de 3 cm. de largo aproximadamente. Y en un sartén un poco de aceite de oliva, y a fuego bajo, agrega los espárragos. Mientras se fríen un poco ve partiendo por la mitad los jitomates. Cuando termines agrégalos y sube un poco el fuego, déjalos unos 5 minutos y agrega los champiñones, revuelve y espera otros 5 minutos, agrega poco a poco las cucharadas de vinagre y un poco de sal, revuelve y prueba.
Apaga y tápalo, déjalo un rato antes de servir, lo puedes acompañar con un poco de queso!!

10 de mayo de 2015

CHAMPIÑONES RELLENOS

Esta puede ser una deliciosa botana, fácil y rápida!!

INGREDIENTES:
18-20 champiñones grandes
1 queso crema 190 grs
1 cucharada de salsa maggy
1 cucharada de salsa inglesa
Chiles chipotles molidos

ELABORACIÓN:
En en un plato hondo o en un bowl pon el queso crema, la salsa maggy y la inglesa y mezcla con un tenedor, poco a poco ve agregando los chiles chipotles y ve probando hasta que quede con el sabor y picor deseado, si crees que le falta un poco de sabor, agrega un poco mas de salsas.
Por otro lado limpia con un trapo seco o con una servilleta los champiñones y quítales el tronquito. 
Pon en una manga pastelera o en una bolsa la mezcla del queso, con unas tijeras corta un poco la punta de la manga o la bolsa, y con eso rellena los champiñones, acomodalos en un refractario. Precalienta el horno a 180 grados y mételos por 20-25 minutos.
Y listo!! Prepárate porque a tus invitados les van a encantar!!!


6 de mayo de 2015

SOPA DE FRIJOL CON FIDEO SECO

Esta receta es del libro que les recomendé "El arte de Cocinar en Casa", una súper opción para los niños!!!

INGREDIENTES:
2 cucharadas de aceite
150 grs. De fideos
1/2 taza de cebolla en trozos (puede ser menos u opcional)
1 diente de ajo 
2 tazas de frijoles negros o bayos con su caldo
1 litro de caldo de pollo o mas si es necesario.
Crema para servir
Queso fresco

ELABORACIÓN:
En una olla con el aceite dorar el fideo moviendo constantemente. Quitar del fuego y separar.
En la misma olla, poner a freír la cebolla y el ajo hasta que los veas dorados. Añadir los frijoles y dejarlos ahí por 20 minutos. Licuarlos junto con el caldo de pollo. 
Pon los fideos en la olla, agrega el caldo de frijol. Mueve constantemente, para que el fideo no se pegue. Agrega un poco de sal y pimienta, tapa y deja cocinar por 20-25 minutos a fuego bajo. Hasta que la pasta este suave. Si vez la pasta muy espesa agrega un poco mas de caldo. Prueba y si es necesario agrega un poco mas de sal.
Sirve con un poco de queso y crema.

4 de mayo de 2015

TACOS DE JÍCAMA


Receta para  25 tacos, súper rica botana o entrada!!!
INGREDIENTES:
4 rollos de surimi
1/2 pepino sin semillas
1zanahoria
1/2 lata de palmito
1 bolsa de aceituna
Mayonesa
Soya 
Limon

ELABORACION:
Pide en el súper que te rebanen de manera muy delgada la jícama.
Por otro lado pica finamente o pon  en un procesador los ingredientes, menos el jugo de limón, la soya y la mayonesa.
En un bowl, con los ingredientes ya picados, agrega una cucharada de mayonesa, una cucharada de soya y el jugo de 1 limón. Revuelve y prueba, si es necesario agrega un poco mas de soya o de limón. Pon en un plato, la jícama rebana, agrega en medio una cucharada de la mezcla y envuelve.
Acomoda en un platon y a disfrutar!!



30 de abril de 2015

POSTRE DE BOMBONES

Una rica opción para los niños!!

INGREDIENTES:
1 bolsa de bombones de 400 grs.
1 barra de mantequilla de 90 grs.
500 grs. De cereal tipo arroz inflado.

ELABORACIÓN:
En una olla pon a derretir la mantequilla, cuando ya este derretida, agrega la bolsa de bombones y revuelve constantemente para que se integren bien los ingredientes y que no se pegue. Cuando ya este casi derretido, apaga y sigue moviendo para que quede una mezcla uniforme y liquida.
Ve agregando poco a poco el cereal y mezcla, utiliza  una pala de madera. Cuando veas que la mezcla es uniforme y maleable, ponlo en una charola con un tapete de silicon, humedece tus manos y moldea.
Deja enfriar y corta en pedazos.

28 de abril de 2015

ESPÁRRAGOS CON PARMESANO

Esta es una receta muy sencilla, pero muy saludable!!!

INGREDIENTES:

300 Grs. De espárragos
100 Grs. De queso parmesano
3 cucharadas de aceite de oliva con hierbas
2 cucharadas de vinagre balsámico 

ELABORACIÓN:
Corta un poco la parte de abajo de los espárragos, 3 centímetros.
En un sartén extendido, por a hervir agua con un poco de sal en grano, cuando ya este hirviendo, agrega los espárragos y déjalos hervir por aproximadamente 8 minutos.
Sácalos del agua y déjalos enfriar. Acomodamos en una charola, rociar con el aceite de oliva y el vinagre, rallar el queso parmesano en laminas y decorar.
Probar, si es necesario agregar un poco de sal.

27 de abril de 2015

ENSALADA DE PERA AL VINO TINTO

Esta ensalada es diferente, pero con un sabor súper rico!! También la aprendi en mi clase de cocina.



INGREDIENTES:
1 lechuga francesa
100 Grs. De queso roquefort
50 Grs. De nuez caramelizada
1 aguacate
1 1/2 taza de vino tinto
2 peras verdes
1 cucharada de vinagre balsámico 

VINAGRETA:
1/4 de taza de aceite de oliva
1/4 de taza de vinagre balsámico
1 cucharada de mostaza de dijon
1 cucharada de azúcar mascabado
Jugo de 2 limones
1 cucharada de Knorr
Sal



ELABORACIÓN:
Pelar las peras y cortarlas en rebanadas delgadas como de 1 cm de ancho.
En una olla agregar el vino y el vinagre; para poner a cocer las rebanadas de pera a fuego bajo, durante 1 hora.
Lavar y desinfectar la lechuga.
Desmenuzar el queso y trocear la nuez.
Cortar el aguacate en cuadros pequeños.
Acomodar en un platón la lechuga, el queso, las nueces, el aguacate y las rebanadas de pera.
Para la vinagreta, mezclar todos los ingredientes, incluyendo unas dos cucharadas del vino tinto donde se cocieron las peras. Prueba hasta lograr el sabor deseado.

24 de abril de 2015

PASTEL DE TRES CHCOCOLATES

Con este pastel quedaras súper bien, así que si quieres conquistara a alguien no dejes de hacerlo!!!!

INGREDIENTES:
1a. Parte:
110 Grs. De chcocolate semiamargo
110 Grs. De mantequilla
3 huevos
1/2 taza de azúcar
1/4 de taza de nuez molida
1/4 de taza de cocoa

2a. Parte:
250 Grs. De chocolate blanco
1/2 taza de crema

3a. Parte:
200 Grs. De chcocolate semiamargo
1/2 litro de crema Lyncott
1/2 taza de azúcar glass

ELABORACIÓN:
Meter la crema Lyncott al congelador por media hora.
Precalentar el horno a 180 grados centígrados. Utilizar un molde desmontable previamente engrasado.

1a parte:
Derretir el chcocolate y añadir la mantequilla hasta que se derrita, mezclando muy bien. (Puede ser el microondas, en un refractario, por 30 segundos y checa, según la textura, puedes agregar otros 15 o 30 segundos). Batir los huevos y mezclarlos junto con el azúcar, la nuez y la cocoa; agregar el chocolate. Vaciar la mezcla en el molde y hornear por 20 minutos. Dejarlo enfriar al sacarlo del horno, al menos media hora. O puedes hacerlo una noche antes.

2a parte:
Derretir el chcocolate y mezclarlo con la crema. Vaciar esta mezcla sobre el pastel ya frío, refrigera a que cuaje, al menos 20 minutos.

3a parte: 
Derretir el chocolate. Batir la crema Lyncott con el chocolate, a que empiece a subir, agregar el azúcar hasta que tome una consistencia espesa. Vaciar sobre el pastel y refrigerar al menos 2 horas.

Este pastel es de elaboración un poco lenta, pero cuando pruebes el resultado, veras que valió la pena!!!

23 de abril de 2015

ROLLOS DE ARROZ

Una rica opción para una botana, una entrada o una cena light!!!!

INGREDIENTES:
3 zanahorias grandes
1 pepino
10 barritas de surimi
11/2 queso crema
1 paquete de hoja de arroz redonda

SALSA:
1 taza de salsa de soya
3 limones
4 naranjas

ELABORACIÓN:
Corta la zanahoria y el pepino (sin semillas) en julianas.
Desmenuzar finamente el surimi.
Cortar en rebanadas delgadas el queso.
En un molde grande, que quepan las hojas de arroz, agregar agua caliente, ir metiendo de una en una las hojas para que se hidraten.
En la orilla, agregar y acomodar los ingredientes. Enrollar, metiendo los lados para envolver y que no se salga nad de los lados.
Se cortan a la mitad y servirlos con la salsa.

SALSA:
Mezclar todos los ingredientes.

22 de abril de 2015

PASTEL DE POLLO

Esta es una rica opción para los niños, ya que contiene verduras!! Verás que les va a encantar.

INGREDIENTES:
1 Kg. De carne molida de pollo
1/2 calabaza
1/2 zanahoria
1/2 chayote
Aceite de oliva
Salsa Maggy
Consomé
Cebolla y ajo en polvo

ELABORACIÓN:
Precalienta el horno a 180 grados. Vamos a utilizar un refractario rectangular mediano.
Pica la zanahoria, la calabaza, el chayote en cuadros pequeños.
Puedes mezclar en el mismo refractario o en un bowl separado, la carne, las verduras, 2 cucharadas de salsa Maggy, 3 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharada de consomé, y el ajo y la cebolla es al gusto. Mezcla bien y prueba, cuando este listo, mete al horno por 40 min aproximadamente.
Puedes acompañarlo de lechuga.

21 de abril de 2015

CEVICHE DE COLIFLOR

Esta receta la aprendi en mi clase de cocina, a la que voy todos los viernes!! A mi me encanto, espero les guste!!!

INGREDIENTES:
1 coliflor chica
3 jitomates saladet
1 manojo de cebollita de cambray
Cilantro
1 o 2 chiles serrano o en escabeche
2 zanahorias
5 o 6 limones (jugo)
1 aguacate
Sal
Aceite de oliva
Galletas saladas o tostadas

ELABORACIÓN:
Cocer muy poco la coliflor, aproximadamente por 8 minutos (que quede crujiente) y cortar en pedazos pequeños.
Picar finamente la cebolla, el chile (sin semillas),  la zanahoria y el cilantro.
Cortar las zanahorias, los jitomates y el aguacate en cuadros pequeños.
Mezclar todos los ingredientes, menos el aguacate. 
Aderezar con el jugo de limón, un poco de aceite de oliva o un poco de escabeche, deja reposar un poco y prueba, si es necesario agrega un poco mas de sal, limón o aceite. 
Por ultimo agrega el aguacate.

Tu decides que chile agregarle, si serrano o en escabeche.

18 de abril de 2015

OMELETTE DE FLOR DE CALABAZA

Una rica opción para el desayuno

INGREDIENTES:
Flor de calabaza preparada (checa preparación en crujiente de flor de calabaza)
Huevos o clara
Blue cheese 
Pam

ELABORACIÓN:
Pon un poco de Pam al sartén, agrega los huevos previamente batidos y con sal al gusto, tapa el sartén y déjalo a fuego muy bajo para que se cueza de manera uniforme cuando veas que ya esta casi listo, agrega la flor de calabaza y un poco de queso y cierra, formando una tipo quesadilla!!, deja cocer un poco y listo!!! A disfrutar!!! 

16 de abril de 2015

CRUJIENTE CON FLOR DE CALABAZA

Esta receta es una opción saludable, si no puedes comer harina, quedarás muy satisfecha!!!!

INGREDIENTES:
Queso, de tu preferencia
2 Jitomate 
2 Manojos de Flor de calabaza
5 Champiñones
1 Calabaza pequeña
Aceite de oliva
Sal en grano y/o consomé 
Pimienta

ELABORACIÓN:
Pica el jitomate, la calabaza y los champiñones en cuadros pequeños. Limpia la flor de calabaza y pícala finamente. Pon a calentar el sartén y agrega el aceite de oliva, agrega el jitomate, deja freír un poco, agrega la calabaza, después los champiñones y al ultimo la flor de calabaza. Agrega un poco de sal en grano o consomé, y un poco de pimienta, agrega un poco de agua y deja hervir unos 5 minutos.
Por otro lado ralla el queso, puede combinar 2 tipos de queso o uno solo, toma un puño y ponlo sobre una plancha previamente calentada a fuego alto, dale forma redonda y aplasta para que parezca una tortilla, deja que se dore, voltea para que el dorado quede firme y parejo.
En un plato pon el crujiente de queso y arriba la flor de calabaza!!
Y disfruta!!! 

15 de abril de 2015

ARROZ DE COLIFLOR

Este platillo es especial, pues el arroz lo hacer picando o procesando muy bien la coliflor.

INGREDIENTES:

1/2 Coliflor
2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
Perejil picado (al gusto)
1 cucharadita de jengibre rallado
El jugo de 1 limón 
Sal en grano 
Pimienta

ELABORACIÓN:
En un sartén pon a calentar el aceite, agrega el jengibre y déjalo solo unos minutos, no dejes que se queme.
Por otro lado con la ayuda de un procesador o un cuchillo, pica finamente la coliflor, hasta dejarlo de la consistencia que tu prefieras.
Agrégalo al aceite y fríe un rato con el jengibre, agrega un poco de sal y pimienta, el perejil, agrega el jugo del limón y un poco de agua y deja hervir por 10 minutos. Apaga y prueba, y si es necesario agrega un poco de sal.
Súper rico y una excelente opción para acompañar una carne o pescado.

BROCOLI CRUJIENTE

Una rica opción saludable para acompañar un pescado o una carne o para quitarte el hambre de entre comidas, es un BROCOLI, crujiente

INGREDIENTES:
Brocoli
Aceite de oliva extra virgen
Soya 
Limón 
Aceite balsámico

ELABORACIÓN:
Pon a calentar el sartén a temperatura media, cuando veas que el aceite esta muy caliente, agrega los cortes de Brocoli, no bajes la temperatura, mueve constantemente y sofríe por aproximadamente 5 minutos, sácalos y disfrútalos solos o con limón, soya o aceite balsámico!!!
Una rica opción saludable, practica y rápida!!!!

14 de abril de 2015

CEVICHE PARA NIÑOS

Este es una excelente opción fresca, fácil y rica para esta época de calor!! y a los niños les va a encantar!!

INGREDIENTES:

4 filetes de pescado (puede ser blanco del nilo o huachinango)
1 zanahoria
1 pepino
1/2 jicama
Aguacate
Tostadas
Limón
Salsa de soya
Salsa Maggy
Sal y pimienta
Salsa valentina

ELABORACIÓN:
Corta en cuadros pequeños los filetes de pescado, y ponlos en un bowl con bastante limón, no que los cubra, pero si que sea bastante caldo (aproximadamente 2 horas, si te es posible déjalo marinar una noche antes).
Por otro lado, lava y pela la zanahoria, y rallala, el pepino pícalo finamente y la jicama también lávala y rallala.
Ya cuando veas que el pescado esta cocido y tiene un color uniforme, agrega al bowl, las verduras y condimenta con las salsas, la sal y la pimienta, prueba para que tome el sabor deseado.
Deja reposar otra media hora y prueba para ver si no es necesaria mas sal.
Sirve en unas tostadas, acompáñalas con aguacate y si quieres un poco de valentina.



13 de abril de 2015

DE REGRESO A LA REALIDAD

Se nos acabaron las vacaciones y como siempre nos queda el residuo de todo lo que comimos, saludable y no tan saludable!!
Entre el cambio de horario y el regreso a la rutina, nos sentimos cansados, con flojera y sin ganas de nada!!
Pero que tal si empezamos el día, con una infusión o un te de canela con jengibre, son buenas opciones para empezar el dia llenarte de energia y empezar a desintoxicar tu cuerpo!!

Aquí te van dos recetas:

TE DE JENGIBRE Y CANELA

1 1/2 Litro de agua
jengibre (un pedazo aproximadamente del tamaño de un jitomate cherry)
1/2 ramita de canela

Pones a hervir el agua, mientra ve quitando la piel al jengibre para déjalo limpio, cuando ya haya hervido el agua, apágala y agrega el jengibre y la canela, y déjalo reposar por 9 minutos aproximadamente, cuando haya pasado ese tiempo, sacalos y disfruta tu te.
Te servirá para irlo tomando durante el día!!

INFUSIÓN DE FRUTAS

1 taza de manzana deshidratada
1/2 taza de arándanos
1/2 taza de jamaica
1 rama delgada de canela


En un frasco de vidrio que puedas tener bien cerrado, agrega todos los ingredientes, la canela la tienes que desmenuzar para que se integre bien.
Cierra el frasco y mezcla muy bien, deja reposar la mezcla al menos dos días, y mezcla cada que te acuerdes. Hierve agua y agrega directamente o en un infusor, un poco de mezcla y disfrútalo!!! 





24 de febrero de 2015

CUPCAKES INTEGRALES

UNA EXCELENTE OPCIÓN PARA EL LUNCH!!!
Esta receta ya la había posteado, le hice unos cambios, quedan mas esponjosos! 


INGREDIENTES:

1 ½ Tz. De harina integral
½ taza de avena
¾ de tz. De salvado o linaza
½ tz. De azúcar morena
2 cd. De polvo para hornear
2 cd. De ralladura de naranja
1 tz. De leche
¼ de tz. De jugo de naranja
2 claras de huevo
1 barra de mantequilla de 60 gr.(a temperatura ambiente) 
2 cucharadas de aceite 
Chispas de chocolate, arándanos deshidratados, manzana deshidratada, nuez, o lo que te venga a la mente opcional para darle tu toque

ELABORACIÓN:
Mezclar todos los ingredientes secos, agregar la matequilla suavizada, ya que este integrada agrega  el jugo, la leche, las claras hasta integrar todo y al ultimo la ralladura (no queda liquida  la masa), vaciar en moldes para panques y meter al horno de 15 a 20 minutos a temperatura media.

20 de febrero de 2015

ENSALADA PARA ACOMPAÑAR

INGREDIENTES:

Palmito
Aceitunas
Zanahoria
Jitomate
Pepino
Limones
Salsa de Soya

ELABORACION:

Pica el palmito finamente, el jitomate, las aceitunas y el pepino en cuadritos, ralla las zanahorias y mezcla todo en un bowl, agrega jugo de limón y soya y déjalo marinar. Prueba y si es necesario agrega un poco mas de limón o de soya. Puedes servirlo arriba de un pescado o carne asada.


18 de febrero de 2015

SALMÓN A LA PARILLA



INGREDIENTES:

4 Lomos de salmón
2 Calabazas
20 Espárragos 
Salsa Inglesa
Salsa Maggy
Salsa de Soya
Limón 
Aceite oliva
Sal en grano
Hierbas de olor

ELABORACIÓN:

Pon los lomos de salmón en un refractario, agrega el jugo de limón, salsa de soya, Maggy y salsa inglesa, agrega un poco de aceite de oliva y deja marinar.

Por otro lado corta las calabazas en rebanadas delgadas, y corta la parte de abajo de los espárragos, la más dura. Acomodalos en el refractario, rocíalos con bastante salsa inglesa, un poco de límon, sal en grano, hierbas de olor (romero, albahaca, eneldo) y dejar marinar al menos 20 min.

Cuando ya este bien marinado el salmón y las verduras, prepara el asador y a cocer!!!! 
Puedes acompañar con una pasta y tendrás una comida balanceada y deliciosa!!!! 

17 de febrero de 2015

PORTOBELLO CON CONFITE DE JITOMATE

INGREDIENTES:

4 Portobellos grandes
4 Jitomates
Queso Feta
Aceite de oliva con hierbas
Sal y Pimienta

ELABORACION:

En refractario pon los jitomates sin el rabito, con un poco de sal y pimienta y bastante aceite de oliva con hierbas, ponlos en el horno pre calentado a 180 grados y dejalos por aproximadamente 1 hora.
Por otro lado acomoda los portobellos, ponles una cucharada de queso feta rallado o en cuadritos, y arriba el jitomate con una cucharada del aceite de los jitomates, cúbrelos con papel Aluminio y hornéalos por media hora a 180 grados.


16 de febrero de 2015

LA DIETA, LA COMIDA Y LAS FIESTAS!!!

Ahora si que ya tenia tiempo sin publicar, pero la tecnología hizo de las suyas y no me dejaba, pero aquí estoy de nuevo, con recetas ricas, unas inventadas por mi y otras de mi clase de cocina!!!

Durante estos días, he tenido festejos, mi cumple, el día del amor y la amistad y el cumpleaños de mi hija, y me doy cuenta como relacionamos la comida con el placer de reunirnos, pero también me he puesto a ver que podemos hacer reuniones con comida saludable y pasarla muy rico.
Es muy complicado a veces, tener invitados a comer (especialmente los amigos de los hijos), lo mas fácil y rápido: NUGGETS. Pero alguna vez les han puesto jicamas, zanahorias, pepinos, jitomatitos cherry, aguacate, ensalada de lechuga con jitomate y zanahoria rallada con aderezo de limón y aceite de oliva, lentejas, pasta con alguna verdura, tacos de pollo horneados (en lugar de fritos), tacos de carne. Los niños se lo comen de maravilla y no hay queja alguna. Cerca de mi casa hay una tortilleria que hacen tortillas de nopal y espinaca, tengo que confesarles que son un éxito y los amigos de mis hijos las disfrutan y las presumen!!!
Porque poner refrescos en las fiestas, si podemos poner unos super garrafones con agua de jamaica, limón y natural, mas sano y a los niños les gusta mas, ni se diga a las mamas!!! 
Siempre hay una gran variedad de opciones, recuerda que de la vista, nace el amor!!! las ensaladas coloridas y la verdura bien presentada, siempre sera atractiva a la vista del mas especial para la comida!!!!



13 de febrero de 2015

TACO DE JAMAICA

INGREDIENTES:
Flor de Jamaica (la que te queda después de hacer el agua)
Salsa de chile
Sal
Aceite
Tortillas 

ELABORACIÓN:
Pon en un sartén, un poco de aceite y fríe un poco la salsa, (no tiene que cubrir la Jamaica, solo es para darle un poco de sabor, que cubra el sartén), cuando ya este bien frita, agrega la Jamaica y revuelve bien para que se integren, prueba y ve si es necesario agregar un poco mas de salsa y si necesita sal. Déjala unos 10 minutos, revolviendo constantemente para que se integren bien los sabores.
Calienta la tortilla, ponle un poco de Jamaica y listo!!!!!

23 de enero de 2015

CREMA DE VERDURAS

Esta excelente receta les va a encantar a tus hij@s!!!!

INGREDIENTES:
1 chayote grande
1 calabaza grande
250 grs. De espinacas
1 litro de caldo de pollo
Queso crema 

ELABORACIÓN:
Por a cocer en el caldo de pollo la calabaza, el chayote sin cascara y las espinacas. Ya cocidas, mete a la licuadora hasta que quede bien molida. Puedes acompañar con un poco de queso crema!!!



21 de enero de 2015

CHAYOTE CON POLLO

INGREDIENTES:
Pollo desherbado
Chayote 
Limón 
Sal en grano
Aceite de oliva con hierbas

ELABORACIÓN:
Cocer el chayote sin la piel, y partir en cuadritos. Poner  en un bowl, agregar el pollo desherbado, la sal en grano, aceite de oliva y el limón, revuelve y prueba. Excelente opción para la dieta!!!!

20 de enero de 2015

PIMIENTOS RELLENOS

INGREDIENTES:
Pimientos (de los chiquitos)
Queso de cabra o veta
Jitomates deshidratados
Pesto
Aceite de oliva
Sal en grano

ELABORACIÓN:
Quitar el rabito a los pimientos, y sacar las semillas y las venas, por otro lado, en un bowl mezclar el queso, el jitomate picado finamente y el pesto. Mezclar todo muy bien y ponerlo en una manga de plástico, rellenar los pimientos, acomodar en un refractario, rociarlos con un poco de sal y aceite de oliva y al horno a temperatura media, 25 min aproximadamente y los volteas para que queden parejos y los dejas otros 15 minutos. Deliciosos!!!!

16 de enero de 2015

BOCADILLO DE SANDIA

INGREDIENTES:
Pedazos de sandia
Queso de cabra
Menta o hierbabuena

ELABORACIÓN:
Acomoda el pedazo de sandia y ponle una cucharada de queso de cabra, decora con las hojas de menta o hierbabuena y disfruta!!!!!

15 de enero de 2015

VERDURAS EN SU JUGO

INGREDIENTES:
1 brote de  brócoli 
2 calabazas medianas
1 puño de germen de soya
2 pimientos morrones
1 1/2 taza de champiñones 
Aceite de oliva y sal en grano 


ELABORACIÓN:
Corta el brócoli en trozos chico, las calabazas en rebanadas uniformes, en pimiento en cuadros como de 2 x 2, y los champiñones en rebanadas. Pon a calentar un wok o un sartén grande y amplio, agrega un poco de aceite de oliva, a fuego medio y con el sartén y el aceite bien caliente, agrega el brócoli  y revuelve con cuidado y de manera envolvente, espera 2 minutos, agrega el pimiento y haz el mismo procedimiento, después la calabaza, el champiñón y al ultimo la soya, espera 5 minutos después de tener todos los ingredientes, agrega un poco de sal en grano y listo!!! Puedes acompañar con salsa de soya o disfrutar su sabor natural!!! 


14 de enero de 2015

TOSTADAS DE JAMÓN

INGREDIENTES:
5 rebanadas de jamón
1 1/2 jitomate saladet
Aceite de oliva con hierbas
Sal
Tostadas y/o hojas de lechuga

ELABORACIÓN:
Picar en cuadros el jitomate y el jamón, poner el un bowl, mezclar con un poco de sal y agregar el aceite de oliva. Servir en tostadas o en hoja de lechuga!!! 
EXCELENTE PARA LA DIETA!!!!!

12 de enero de 2015

SALMÓN CON JENGIBRE

INGREDIENTES:
5 filetes de salmón
El jugo de 2 1/2 limones
1 1/2 cucharadita de jengibre
1/2 cucharadita de ajo picado
2 cucharaditas de eneldo
1/4 de taza de aceite de oliva 
Sal y pimienta

ELABORACIÓN:
En un bowl mezclar todos los ingredientes, sazonar y dejar marinar los filetes en la mezcla, al menos 1 hora, pone sal y pimienta al gusto, meter al horno por aproximadamente 35 minutos a fuego bajo y a disfrutar!!!!!

9 de enero de 2015

ENSALADA DE ESPINACA Y QUINOA

INGREDIENTES:


1/2 Taza de Quinoa (prepárala según instrucción)
2 Tazas de champiñones rebanados
2 tazas de espinaca baby
1 taza de jitomate cherry 
Aceite de oliva
Hierbas aromáticas 
Vinagre balsámico 

ELABORACIÓN:
Saltea la espinaca en el aceite de oliva y las hiervas, sin dejar que se cuezan y acomodalas en una charola para ensalada, en el mismo sartén saltea los champiñones y acomodalos arriba de las espinacas. Pon un poco de quinoa y acomoda los jitomate cherry partidos a la mitad, rocía con un poco de vinagre balsámico y prueba. Si es necesario agrega un poco de sal.